ПОСТАНОВЛЕНИЕ Главы города Челябинска от 04.02.2003 № 126-п
"ОБ УЧАСТИИ СОТРУДНИКОВ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА В МЕЖДУНАРОДНОМ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ДВИЖЕНИИ "ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ" НА 2003 - 2008 ГОДЫ"
(вместе с "ПОЛОЖЕНИЕМ О СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ СОТРУДНИКОВ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА "ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ", "СОСТАВОМ ОРГАНИЗАЦИОННОГО КОМИТЕТА ПО РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ "ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ")
Официальная публикация в СМИ:
публикаций не найдено.
ГЛАВА ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА
ПОСТАНОВЛЕНИЕ
от 4 февраля 2003 г. № 126-п
ОБ УЧАСТИИ СОТРУДНИКОВ АДМИНИСТРАЦИИ
ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА В МЕЖДУНАРОДНОМ
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ДВИЖЕНИИ
"ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ" НА 2003 - 2008 ГОДЫ
В целях положительного влияния на молодежь города Челябинска личным примером сотрудников городской и районных администраций по укреплению своего здоровья, физической кондиции и профилактики заболеваний,
ПОСТАНОВЛЯЮ:
1. Одобрить инициативу Совета Федерации Российской Федерации по личному участию членов Совета Федерации в спортивно - оздоровительном движении "Президентские состязания". Поддержать обращение Комиссии Совета Федерации по молодежи и спорту к руководителям субъектов Российской Федерации об участии сотрудников областных и городских администраций в данном спортивно - оздоровительном движении.
2. Утвердить положение об участии сотрудников администрации г. Челябинска в международном спортивно - оздоровительном движении "Президентские состязания" (приложение 1) и состав Организационного комитета (приложение 2).
3. Начальнику Управления по связи со средствами массовой информации (Смирнов А.А.) освещать ход подготовки и проведения Президентской спортивно - оздоровительной программы в средствах массовой информации.
4. Начальнику Управления по физической культуре, спорту и туризму (Серебренников Ю.Н.) производить расходы на реализацию данной программы за счет средств, предусмотренных городским бюджетом на физическую культуру и спорт на соответствующий год.
5. Заместителю Главы города по внешним связям (Еналеев А.Х.) совместно с Фондом "Дети Мира" (Вавилов Ю.Н.) обеспечить международные контакты участников Президентской программы. Привлечь для этой цели сотрудников мэрий городов - побратимов.
6. Заместителю Главы города, председателю комитета по управлению имуществом и земельным отношениям Гришмановскому В.В. исполнить Постановление № 342-п от 26.03.2001 п. 8 "О городской спортивно - оздоровительной программе "Президентские состязания" на 2001 - 2006 гг." об изыскании строения для Центра диагностики и профилактики здоровья и физической кондиции населения с последующей передачей строения Фонду "Дети Мира".
7. Главам администраций районов г. Челябинска:
1) Включить в календарный план физкультурно-оздоровительных мероприятий на 2003 - 2008 гг. проведение на добровольной основе спортивно-оздоровительных состязаний сотрудников своих администраций.
2) Создать организационные комитеты по подготовке и проведению оздоровительных состязаний сотрудников районных администраций.
3) Принять меры по обеспечению организации и успешному проведению состязаний и своевременному направлению информации в подготовленном виде в Фонд "Дети Мира".
4) Включить расходы на мероприятия по реализации спортивно - оздоровительной программы при формировании смет расходов и доходов районов на 2004 - 2008 годы.
5) Заключить договор между администрациями районов города и Фондом "Дети Мира" по поддержанию банка информации, обработке и хранению данных, формированию сводных материалов и персональных карт физической кондиции участников спортивно - оздоровительной программы.
8. Контроль за исполнением настоящего Постановления оставляю за собой.
Глава города Челябинска
В.М.ТАРАСОВ
Приложение № 1
к постановлению
Главы города Челябинска
от 4 февраля 2003 г. № 126-п
Утверждаю:
Мэр города
Челябинска
__________ В.М. Тарасов
"___"____________2003 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
О СПОРТИВНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ
СОТРУДНИКОВ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА
"ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ"
Целью проведения очно-заочных постоянно действующих спортивно-оздоровительных состязаний (далее - Состязания) является формирование мотивации и привлечение к регулярной двигательной активности сотрудников администрации города.
ЗАДАЧИ:
1. Формирование у сотрудников администрации потребности в здоровом стиле жизни.
2. Создание условий для объективной самооценки участниками состязаний уровня своей физической кондиции.
3. Пропаганда здорового стиля жизни среди молодежи своим личным участием в спортивно - оздоровительной программе.
ЭТАПЫ И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ
----T-----------------------------------T---------T--------------¬
¦ № ¦ Мероприятия ¦ Сроки ¦Ответственные ¦
¦п/п¦ ¦ ¦ ¦
+---+-----------------------------------+---------+--------------+
¦1. ¦Участие в тестовых испытаниях ¦сентябрь ¦ мэр города ¦
¦ ¦сотрудников администрации города и ¦ май ¦ ¦
¦ ¦районов по единым контрольным ¦ ¦ ¦
¦ ¦упражнениям (прилож. 1) ¦ ¦ ¦
+---+-----------------------------------+---------+--------------+
¦2. ¦Повышение уровня своей физической ¦постоянно¦ городские ¦
¦ ¦кондиции каждым участником ¦ ¦спорткомитеты ¦
¦ ¦Состязаний по собственным ¦ ¦ ¦
¦ ¦программам в течение всего ¦ ¦ ¦
¦ ¦календарного года. ¦ ¦ ¦
+---+-----------------------------------+---------+--------------+
¦3. ¦Направление протоколов Состязаний в¦ до 15 ¦администрация ¦
¦ ¦Фонд "Дети Мира" ¦ июня ¦ города ¦
+---+-----------------------------------+---------+--------------+
¦4. ¦Обработка материалов и подведение ¦ до 15 ¦ Фонд "Дети ¦
¦ ¦итогов Состязаний ¦ августа ¦ Мира" ¦
L---+-----------------------------------+---------+---------------
УЧАСТНИКИ
На заочном этапе спортивно - оздоровительных состязаний принимают участие все желающие сотрудники администрации города и районов.
ОРГАНИЗАЦИЯ СОСТЯЗАНИЙ
Общее руководство проведением Состязаний осуществляется Организационным комитетом "Игры Народов Планеты".
Комитеты по физической культуре и спорту (при их отсутствии - Организационные комитеты). В соответствии с настоящим Положением два раза в течение календарного года организуют тестирование сотрудников администрации города и районов. Способствуют формированию навыков здорового стиля жизни у сотрудников (с учетом индивидуальной карты "Проверь себя"). Организуют систему постоянно действующих физкультурных занятий и состязаний в течение всего календарного года.
Мэр города, главы администраций районов. Руководят процессом организации и проведения оздоровительной программы. Несут личную ответственность за представленную итоговую информацию городских Состязаний в Фонд "Дети Мира".
Городские организационные комитеты. Участвуют во всех организационных мероприятиях спортивно - оздоровительной программы.
УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОСТЯЗАНИЙ
1. Тестирование проводится дважды в течение календарного года по единым тестовым испытаниям (прилож. 1) с участием всех сотрудников мэрии и районов города, допущенных к участию в спортивно - оздоровительных состязаниях врачом.
2. Программу физической подготовки участников Состязаний разрабатывают спорткомитеты, оргкомитеты или самостоятельно сами служащие.
3. Районные администрации направляют первичную информацию (протоколы) в городскую администрацию, которая затем передает ее в электронном виде в Фонд "Дети Мира".
4. Фонд определяет следующие показатели:
- процент участников Состязаний от общего состава сотрудников администрации города;
- динамику показателей тестирования каждого участника Состязаний;
- уровень физической подготовленности каждого участника.
По договоренности с администрациями города и районов готовит персональную карту физической кондиции каждого участника Состязаний.
5. По итогам тестирования, проведенного в мае, с целью популяризации здорового стиля жизни горожан и проверки достоверности результатов Состязаний целесообразно проводить городские культурно - оздоровительные фестивали сотрудников администрации города.
6. Положение о городских культурно - оздоровительных фестивалях готовит управление по физической культуре и спорту и местный организационный комитет.
7. Международные культурно - оздоровительные фестивали сотрудников мэрий городов проводятся Всемирным комитетом "Игры Народов Планеты" в разных городах мира на конкурсной основе.
НАГРАЖДЕНИЕ
1. По данным городского управления по физической культуре и спорту и банка информации Фонда "Дети Мира" лауреаты спортивно - оздоровительной программы награждаются призами и дипломами мэра города.
2. Лучшие представители городов принимают участие в международном культурно - оздоровительном Фестивале.
Приложение 1
ОРГАНИЗАЦИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ
Подготовка к осуществлению тестирования является его обязательным элементом. Инструктор физической культуры объясняет участникам тестирования суть и порядок проведения Состязаний, смысл и содержание каждого из упражнений, технику их выполнения, возможные погрешности, проводит показательные тренировочные занятия по развитию общей выносливости, силовой выносливости, максимальных силовых проявлений, гибкости.
Порядок тестирования:
- внимательно прочитать описание требований к испытуемому;
- выбрать место для проведения тестирования и организации судейской группы;
- обеспечить явку участников тестирования;
- обеспечить безопасность испытуемых;
- обеспечить медицинское обслуживание участников тестирования;
- обеспечить оперативную обработку и оформление результатов тестирования;
- обеспечить информирование участников о результатах тестирования.
Тестовые испытания
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание).
Исходное положение: упор лежа, голова - туловище - ноги составляют прямую линию. Сгибание рук в локтевом суставе выполняется до угла 90 градусов, не нарушая прямой линии тела. Разгибание производится до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии тела. Темп выполнения упражнения произвольный. Отдыхать во время упражнений запрещено. При нарушениях в первый раз участник получает замечание, при повторном замечании упражнение считается законченным. Упражнение выполняется не более трех минут. Фиксируется количество отжиманий.
2. Прыжок в длину с места.
Выполняется двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания к стартовой линии ногами участника.
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине.
Исходное положение: руки за головой, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями в одной попытке за 30 секунд.
4. Удержание тела в висе на перекладине.
Участник принимает положение виса хватом сверху так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут распрямляться, выполнение теста прекращается.
5. Наклон вперед из положения сидя.
На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу ступнями ног следует касаться перпендикулярной линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20 - 30 см. Выполняется 3 наклона вперед, на 4-м фиксируется результат на центровой мерной линии при касании ее кончиками пальцев, при этом руки удерживаются на фиксируемом результате не менее 2-х секунд. Сгибание ног в коленях не допускается.
Руководитель
Международной программы,
профессор
Ю.ВАВИЛОВ
ПРОТОКОЛ СОСТЯЗАНИЙ
Фамилия ______________________________________________________
Имя __________________________________________________________
Отчество _____________________________________________________
Дата рождения ________________________________________________
(год, месяц, день)
--T-----------T--------------------------------------T-----------¬
¦N¦ Тесты ¦ Описание тестов ¦Результаты ¦
¦ ¦ ¦ +-----T-----+
¦ ¦ ¦ ¦Осень¦Весна¦
+-+-----------+--------------------------------------+-----+-----+
¦1¦Сгибание и ¦Исходное положение: упор лежа, ¦ ¦ ¦
¦ ¦разгибание ¦голова - туловище - ноги составляют ¦ ¦ ¦
¦ ¦рук в упоре¦прямую линию. Сгибание рук в локтевом ¦ ¦ ¦
¦ ¦лежа ¦суставе выполняется до угла 90 град., ¦ ¦ ¦
¦ ¦(отжимание)¦не нарушая прямой линии тела. ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦Разгибание производится до полного ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦выпрямления рук, при сохранении прямой¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦линии тела. Темп выполнения упражнения¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦произвольный. Отдыхать во время ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦упражнения запрещено. При нарушениях в¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦первый раз участник получает ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦замечание, при повторном замечании ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦упражнение считается законченным. ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦Продолжительность выполнения ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦упражнения 2 минуты. Фиксируется ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦количество отжиманий. ¦ ¦ ¦
+-+-----------+--------------------------------------+-----+-----+
¦2¦Прыжок в ¦Выполняется двумя ногами от стартовой ¦ ¦ ¦
¦ ¦длину с ¦линии с махом рук. Длина прыжка с трех¦ ¦ ¦
¦ ¦места ¦попыток измеряется в сантиметрах от ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦стартовой линии до ближнего касания к ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦стартовой линии ногами участника. ¦ ¦ ¦
+-+-----------+--------------------------------------+-----+-----+
¦3¦Поднимание ¦Исходное положение: руки за головой, ¦ ¦ ¦
¦ ¦туловища из¦ноги согнуты в коленях под углом 90 ¦ ¦ ¦
¦ ¦положения ¦градусов, ступни закреплены. ¦ ¦ ¦
¦ ¦лежа на ¦Фиксируется количество выполненных ¦ ¦ ¦
¦ ¦спине ¦упражнений до касания локтями коленей ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦в одной попытке за 30 секунд. ¦ ¦ ¦
+-+-----------+--------------------------------------+-----+-----+
¦4¦Удержание ¦Участник принимает положение виса ¦ ¦ ¦
¦ ¦тела в висе¦хватом сверху так, чтобы его ¦ ¦ ¦
¦ ¦на ¦подбородок находился над перекладиной.¦ ¦ ¦
¦ ¦перекладине¦После этого включается секундомер. ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦Когда под влиянием утомления руки ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦начинают распрямляться и подбородок ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦опустится ниже перекладины, выполнение¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦теста прекращается. ¦ ¦ ¦
+-+-----------+--------------------------------------+-----+-----+
¦5¦Наклон ¦На полу обозначить центровую и ¦ ¦ ¦
¦ ¦вперед из ¦перпендикулярную линии. Сидя на полу, ¦ ¦ ¦
¦ ¦положения ¦ступнями ног следует касаться ¦ ¦ ¦
¦ ¦сидя ¦перпендикулярной линии, ноги ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦выпрямлены в коленях, ступни ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦вертикальны, расстояние между ними ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦составляет 20 - 30 см. Выполняется 3 ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦наклона вперед, на 4-ом фиксируется ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦результат на центровой мерной линии ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦при касании ее кончиками пальцев, при ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦этом руки удерживаются на фиксируемом ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦результате не менее 2-х секунд. ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦Сгибание ног в коленях не допускается.¦ ¦ ¦
L-+-----------+--------------------------------------+-----+------
Личная подпись участника состязаний __________________________
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
ФИО __________________________________________________________
Дата рождения ________________________________________________
Место жительства _____________________________________________
Дата тестирования ____________________________________________
Как выполнять тесты
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)
Исходное положение: упор лежа, голова - туловище - ноги составляют прямую линию.
Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии голова - туловище - ноги.
Дастся одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.
Прыжок в длину с места на гимнастический мат
Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку.
Выполняется двумя ногами с махом рук.
Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания мата ногами испытуемого.
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Исходное положение: руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений в одной попытке за 30 секунд.
Удержание тела в висе на перекладине
Тестируемый принимает положение виса так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.
Наклон вперед на положения сидя
На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу ступнями ног следует касаться перпендикулярной линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20 - 30 см. Выполняется 3 наклона вперед, на 4-м регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течение 3 секунд, при этом не допускается сгибание ног в коленях.
Бег на 1000 м выполняется с высокого старта
На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).
Отжимание в упоре лежа О = (Р - НВП)/НВП
Прыжки в длину с места П = (Р - НВП)/НВП
Поднимание туловища С = (Р - НВП)/НВП
Вис на перекладине В = (Р - НВП)/НВП
Наклоны туловища вперед Н = (Р - НВП)/НВП
Внимание! Формула отличается от предыдущих!
Бег 1000 м Б = (НВП - Р)/НВП
Общий уровень физической кондиции
ОУФК = (О + П + С + В + Н + Б)/6
где Р - результат в соответствующих тестах,
НВП - норматив из таблицы, соответствующий
данному тесту, возрасту и полу.
Возраст в таблице:
7 лет - возраст от 6,5 до 7,5 лет
8 лет - возраст от 7,5 до 8,5 лет
9 лет - возраст от 8,5 до 9,5 лет и т.д.
-----------------------------------------------------------------¬
¦ Оценка уровня физической кондиции (ОУФК) ¦
+-----------------------------T----------------------------------+
¦ Значение ОУФК ¦ Оценка ¦
+-----------------------------+----------------------------------+
¦от 0,61 и выше ¦Супер ¦
¦от 0,21 до 0,60 ¦Отлично ¦
¦от -0,20 до 0,20 ¦Хорошо ¦
¦от -0,60 до -0,21 ¦Удовлетворительно ¦
¦от -1,00 до -0,61 ¦Неудовлетворительно ¦
¦от - 1,01 и ниже ¦Опасная зона ¦
L-----------------------------+-----------------------------------
-----------------------------------------------------------------¬
¦ Ваши результаты ¦
+---------------T----------------T---------------T---------------+
¦ ¦ Р ¦ НВП ¦ Результат ¦
+---------------+----------------+---------------+---------------+
¦ О ¦ ¦ ¦ ¦
+---------------+----------------+---------------+---------------+
¦ П ¦ ¦ ¦ ¦
+---------------+----------------+---------------+---------------+
¦ С ¦ ¦ ¦ ¦
+---------------+----------------+---------------+---------------+
¦ В ¦ ¦ ¦ ¦
+---------------+----------------+---------------+---------------+
¦ Н ¦ ¦ ¦ ¦
+---------------+----------------+---------------+---------------+
¦ Б ¦ ¦ ¦ ¦
L---------------+----------------+---------------+----------------
Расчет двигательного возраста
По таблице возрастных оценочных нормативов находим возраст, соответствующий Вашему результату в каждом тесте, складываем все найденные значения возрастов и делим на количество тестов. Полученное число - Ваш двигательный возраст.
Индивидуальный профиль физической кондиции
О П С В Н Б
>1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
1,0 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,9 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,8 ¦ С¦ У¦ П¦ Е¦ Р¦ ¦
0,7 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,6 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,5 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,4 ¦О ¦Т ¦Л ¦И ¦Ч ¦Н ¦О
0,3 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,2 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0,1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
0 ¦ Х¦ О¦ Р¦ О¦ Ш¦ О¦
-0,1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-0,2 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-0,3 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-0,4 ¦У Д О В Л¦Е Т В О Р¦И Т Е Л Ь¦Н О
-0,5 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-0,6 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-0,7 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-0,8 ¦Н Е У Д О¦В Л Е Т В¦О Р И Т Е¦Л Ь Н О
-0,9 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
<-1 ¦О П А С Н¦А Я ¦ З О¦Н А ¦ ¦
КАК Я ПРОВЕРЯЛ СЕБЯ
Я - Вавилов Юрий, мне 49 лет
Мои результаты в тестах
Отжимание о упоре лежа О = 40 раз НВП теста из таблицы = 22 раз
Прыжки в длину с места П = 220 см НВП теста из таблицы = 199 см
Поднимание туловища С = 23 раза НВП теста из таблицы = 17 раз
Вис на перекладине В = 5 сек НВП теста из таблицы = 23 сек
Наклоны туловища вперед Н = 5 см НВП теста из таблицы = 9 см
Бег 1000 м Б = 250 сек НВП теста из таблицы = 287 сек
Используя формулы, я вычислил свои показатели для каждого теста:
О = (О - НВП)/НВП = (40 - 22)/22 = 0,8
П = (П - НВП)/НВП = (220 -199)/199 = 0,1
С = (С - НВП)/НВП = (23 - 17)/17 = 1,9
В = (В - НВП)/НВП = (5 - 23)/23 = -0,69
Н = (Н - НВП)/НВП = (5 - 9)/9 = -0,4
Б = (НВП - Б)/НВП = (287 - 250)/287 = 0,15
Теперь я могу определить мой ОУФК, для этого я вычисляю сумму показателей:
0,8 + 0,1 + 1,9 - 0,69 - 0,4 + 0,15
и делю на количество тестов
ОУФК = (0,8 + 0,1 + 1,9 - 0,69 - 0,4 + 0,15)/6 = 0,16
По таблице "Оценки индивидуального уровня физической кондиции" я нашел, что значению моего ОУФК соответствует оценка "Хорошо" - и это радует!
По этой же таблице я нашел оценки за отдельные тесты:
О = 0,8 отжимание в упоре лежа соответствует оценка "Супер"
П = 0,1 прыжки в длину с места соответствует оценка "Хорошо"
С = 1,9 поднимание туловища соответствует оценка "Супер"
В = -0,69 вис на перекладине соответствует оценка "Неудовлетворительно"
Н = -0,4 наклоны туловища вперед соответствует оценка "Удовлетворительно"
Б = 0,15 бег 1000 м соответствует оценка "Хорошо"
А теперь я хочу посмотреть мои результаты на графике. Отмечаю на линии О точку 0,8, на линии П точку 0,1, на линии С точку 1,9, на линии В точку -0,69, на линии Н точку -0,4 и на линии Б точку 0,15. Соединяю точки и получаю наглядную картину моей физической кондиции!
Я сразу вижу свои сильные и слабые стороны!
Кстати, неплохо бы проследить за собой лет до 100, и все на одном графике!
О П С В Н Б
>1 ¦ ¦ ¦ x ¦ ¦ ¦
1,0 ¦ ¦ ¦ x¦x ¦ ¦ ¦
0,9 ¦ ¦ ¦ x ¦ x ¦ ¦ ¦
0,8 ¦ Сx У¦ xП¦ x Е¦ Р¦ ¦
0,7 ¦ ¦x ¦ x ¦ x ¦ ¦ ¦
0,6 ¦ ¦ x ¦ x ¦ x ¦ ¦ ¦
0,5 ¦ ¦ x ¦ x ¦ x ¦ ¦ ¦
0,4 ¦О ¦Т x ¦Л x ¦Иx ¦Ч ¦Н ¦О
0,3 ¦ ¦ x ¦ x ¦ x ¦ ¦ ¦
0,2 ¦ ¦ x¦x ¦ x ¦ ¦ ¦
0,1 ¦ ¦ x ¦ x ¦ ¦ x
0 ¦ Х¦ О¦ Р¦ x О¦ Ш¦ Оx¦
-0,1 ¦ ¦ ¦ ¦ x ¦ ¦ x ¦
-0,2 ¦ ¦ ¦ ¦ x ¦ ¦ x ¦
-0,3 ¦ ¦ ¦ ¦ x ¦ ¦x ¦
-0,4 ¦У Д О В Л¦Е Т В ОxР¦И Т x Л Ь¦Н О
-0,5 ¦ ¦ ¦ ¦ x ¦ x x¦ ¦
-0,6 ¦ ¦ ¦ ¦ x¦x ¦ ¦
-0,7 ¦ ¦ ¦ ¦ x ¦ ¦
-0,8 ¦Н Е У Д О¦В Л Е Т В¦О Р И Т Е¦Л Ь Н О
-0,9 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
-1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
<-1 ¦О П А С Н¦А Я ¦ З О¦Н А ¦ ¦
Вдохновленный такой идеей, я решил определить свой двигательный возраст уже сейчас - ведь это так просто!
Возвращаюсь к своим результатам:
О = 40 раз по таблице нормативов соответствует 20 лет
П = 220 см по таблице нормативов соответствует 26 лет
С = 23 раз по таблице нормативов соответствует 22 лет
В = 5 сек по таблице нормативов соответствует 60 лет
Н = 5 см по таблице нормативов соответствует 60 лет
Б = 250 сек по таблице нормативов соответствует 35 лет
Складываю все табличные значения и делю на количество упражнений в тесте.
Итак, сколько лет Вы проживете? Каждый человек имеет биологическую возможность дожить до 100 лет! Но достигнем ли мы 100 лет - зависит не только от того, следим ли мы за своим здоровьем, но и от того, что мы едим, как мы любим и как мы зарабатываем.
Отсчет начинаем от средней продолжительности жизни, например - 70 лет. В зависимости от фактора прибавляем (если +) или вычитаем (если -) указанное число. Полученная после ответов на все вопросы цифра - возраст, до которого Вы непременно доживете!
------------------------------------------------------------T----¬
¦ Сведения о Вас ¦ ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы Мужчина ¦ -3 ¦
¦Вы Женщина ¦ +4 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы живете в индустриальном городе с численностью населения ¦ -2 ¦
¦свыше 1 млн. чел. ¦ ¦
¦Вы живете в городе с численностью населения меньше ¦ +2 ¦
¦1 млн. чел. ¦ ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Ваши дедушка и бабушка оба дожили до 80 лет ¦ +6 ¦
¦Дедушка или бабушка дожили до 85 лет ¦ +2 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Кто-то из Ваших родителей умер от инсульта или инфаркта в ¦ -4 ¦
¦возрасте до 50 лет ¦ ¦
¦У кого-то из Ваших близких родственников старше 50 лет есть¦ -3 ¦
¦сердечно - сосудистые, онкозаболевания или диабет с детства¦ ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы зарабатываете больше 15 тыс. рублей в месяц ¦ -2 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы закончили высшее учебное заведение ¦ +1 ¦
¦Вы имеете ученую степень ¦ +1 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вам больше 60 лет и Вы еще работаете ¦ +3 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы не замужем (не женаты) и Вам больше 25 лет, то за каждые¦ -1 ¦
¦10 лет ¦ ¦
¦Вы замужем (женаты) ¦ +5 ¦
L-----------------------------------------------------------+-----
------------------------------------------------------------T----¬
¦Вы регулярно занимаетесь физической культурой и спортом ¦ ¦
¦5 раз в неделю по 30 - 40 минут ¦ +4 ¦
¦2 - 3 раза в неделю ¦ +2 ¦
¦Вы регулярно обливаетесь холодной водой ¦ +3 ¦
¦Ваша физическая кондиция находится в зоне ¦ ¦
¦супер ¦ +7 ¦
¦отлично ¦ +5 ¦
¦хорошо ¦ +4 ¦
¦удовлетворительно ¦ 0 ¦
¦неудовлетворительно ¦ -3 ¦
¦в опасной зоне ¦ -6 ¦
L-----------------------------------------------------------+-----
------------------------------------------------------------T----¬
¦ Ваш жизненный стиль ¦ ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы по работе заняты умственным трудом ¦ -3 ¦
¦Ваша работа предполагает физический труд ¦ +3 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы спите больше 10 часов в день ¦ -3 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы агрессивны ¦ -3 ¦
¦Вы доброжелательны ¦ +3 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы считаете себя счастливым человеком ¦ +1 ¦
¦Вы считаете себя несчастным человеком ¦ -2 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы мужчина старше 40 лет и Вы регулярно проверяетесь у ¦ +2 ¦
¦врача ¦ ¦
¦Вы женщина и Вы ежегодно проверяетесь у гинеколога ¦ +2 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы предпочитаете простую пищу, овощи и фрукты мясной пище ¦ +1 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вам от 30 до 40 лет ¦ +2 ¦
¦Вам от 40 до 50 лет ¦ +3 ¦
¦Вам от 50 до 70 лет ¦ +4 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Ваш вес превышает нормальный для Вашего возраста ¦ ¦
¦более, чем на 20 кг. ¦ -8 ¦
¦на 10 - 20 кг. ¦ -6 ¦
¦менее, чем на 10 кг. ¦ -3 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы пьете 1 рюмку водки, или 0,5 вина, или 4 стакана пива в ¦ +3 ¦
¦день ¦ ¦
¦Вы пьете не каждый день ¦ +1 ¦
¦Вы много пьете ¦ -8 ¦
+-----------------------------------------------------------+----+
¦Вы выкуриваете в день ¦ ¦
¦больше 2 пачек сигарет ¦ -8 ¦
¦одну или две пачки ¦ -6 ¦
¦не больше половины пачки в день ¦ -2 ¦
L-----------------------------------------------------------+-----
-----------------------------------------------------------------¬
¦ Жизнь стоит того, чтобы отказаться от вредных привычек! ¦
L-----------------------------------------------------------------
Приложение № 2
к постановлению
Главы города Челябинска
от 4 февраля 2003 г. № 126-п
СОСТАВ
ОРГАНИЗАЦИОННОГО КОМИТЕТА ПО РЕАЛИЗАЦИИ
ПРОГРАММЫ "ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ"
Тарасов Вячеслав Михайлович - Глава города, Председатель Оргкомитета
Еналеев Альберт Хусаинович - заместитель Главы города, заместитель Председателя Оргкомитета
Члены оргкомитета:
Вавилов Юрий Николаевич - координатор Программы, заместитель Председателя Оргкомитета
Калинин Михаил Васильевич - Глава администрации Центрального района
Буренков Михаил Васильевич - Глава администрации Советского района
Дементьев Петр Владимирович - Глава администрации Калининского района
Иванычев Александр Павлович - Глава администрации Тракторозаводского района
Никитин Сергей Михайлович - Глава администрации Металлургического района
Орлов Александр Петрович - Глава администрации Ленинского района
Седачев Владимир Иванович - Глава администрации Курчатовского района
Аристов Александр Михайлович - член Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации
Берестов Александр Павлович - депутат Законодательного собрания Челябинской области
Вяткин Герман Платонович - ректор ЮуРГУ
Кеспиков Вадим Николаевич - начальник Управления по делам образования города Челябинска
Кретов Александр Владимирович - депутат Законодательного собрания Челябинской области
Лесняк Виктор Иванович - начальник Управления внутренних дел города Челябинска
Назарец Вячеслав Григорьевич - председатель правления ОАО "Челябинвестбанка"
Поддубная Марина Владимировна - начальник Управления по делам молодежи города Челябинска
Серебренников Юрий Николаевич - начальник Управления по физической культуре, спорту и туризму города Челябинска
Середкин Вячеслав Павлович - депутат Законодательного собрания Челябинской области
Смирнов Александр Алексеевич - начальник Управления по связи со средствами массовой информации города Челябинска
Тюков Юрий Аркадьевич - начальник Управления здравоохранения города Челябинска
Секретарь городской программы "Президентские состязания".
